ilosc kcal

Powinno byc ok. Jak masa nie bedzie szla to zwiekszaj ilosc kcal. Napisz jeszcze iloe tluszczow wyszlo. Wydaje sie, ze malo ale ciezko to stwierdzic. Jedz czasami wieprzowine, dodawaj wiorki kokosowe w celu zwiekszenia ilosci kwasow tluszczowych nasyconych, ktorych u Ciebie jest bardzo malo.

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 26.04.2014 Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 07:00 ⇅ Produkty b.d. 486,5 32,0 4,5 37,8 usuń Jajo kurze całe szt. 290,4 26,0 1,6 20,0 usuń Smalec g 44,8 0,0 0,0 5,0 usuń Boczek wieprzowy surowy g 25,9 0,5 0,0 2,7 usuń Pietruszka, liście [...]

Mezo na pewno nie jesteś. Z racji, że jesteś mojego wzrostu i lekko cięższy ilość kcal powinna być dobra.

Nie licz tak jak mówiłem warzyw do bilansu i białek roślinnych. Musisz obserwować i zmieniać, zwiększać/zmniejszać sukcesywnie ilość kcal i poszczególnych składników odżywczych. Każdy do diety podejść powinien indywidualnie, tylko tak dowiesz się co i jak na Ciebie działa i jakie dokładnie ilości są Ci potrzebne. Każdy organizm jest inny. Próbuj.

niestety nie znam poziomu tkanki tłuszczowej. Mam lipo i sam duł brzucha otłuszczony. Wprowadze zmiany i odpowiednio ustawie ilość kcal w zależności od tego czy to redukcja czy masa. Dziękuje za wskazówki

Każdy z wzorów/kalkulatorów wykaże Ci inny wynik. Ustal średnią i obserwuj organizm a następnie w zależności od potrzeb koryguj ilość kcal. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

dalo by Ci przedewszystkim dodatkowa ilosc kcal ww i bialka Odwiedz dzial odzywianie i uloz sobie pozadna diete,a zapewniam Cie,ze da Ci oda duzo wiecej niz te batnoniki

Nie no, testu nie chce robić na sobie ale gdyby ktoś chciał jestem ciekawy efektów. Ciekaw byłem odpowiedzi ponieważ smpa napisał w jednym temacie coś takiego: csc: kończę trening o 22 czy jeść ryż biały+cycki z kury w domu? Idę spać ok 23-24 smpa: możesz jeść ryż+kurę ale uwzględnij to w bilansie kalorii i nic nie powinno się stać. Kilka razy [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 3825 271 97 445 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb Pełnoziarnisty Kołodziej g 276 9 7 44 usuń Chleb [...]

Wpierw sensownym byłoby podliczyć ilość kcal spożywanych dziennie do tej pory i z tego powoli schodzić. Nagłe obcięcie kalorii nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza w przypadku osoby która nigdy z sensowną dietą nie miała zapewne nic wspólnego. Aktywność sprzątaczki w szkole jest na stosunkowo bardzo niskim poziomie... Chyba że ta instytuacja [...]

Przy 130kg i treningach to taka ilość kcal wydaje się mała, zrób obliczenia wg wzoru i wrzuć tutaj do weryfikacji

Skąd genialny pomysł na taka ilość kcal przy takiej wadze i na taką długość okna? Zgodnie z zasadą im mniej tym lepiej? Prawdopodobnie efekt dlaczego tak nie robić właśnie doświadczasz

oblicz ile bedzie białka ww i tł zmniejsz ilość kcal

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 702 45 55 28 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Jaja kurze (100g) g 140 12 0 9 usuń Bułki grahamki g 258 8 51 1 usuń Papryka czerwona g 24 1 4 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 [...]

Nie ma treningu na mase,na mase jest odpowiednia ilość kcal nad zapotrzebowanie s

wracając do tematu, przypomniałem sobie wczoraj że czeka na mnie 400g BCAA Powder natural Treca!! ograniczam od poniedziałku ilość kcal o sporo, więc BCAA mogą sie przydać standardowo mały teścik na jakość BCAA...

ok-dzieki wielkie za odpowiedz! a jezeli chodzi o ilosc kcal to 2800 to nie bedzie troche za duzo w moim przypadku? no bo w sumie waze troche i podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne mam na pewno wieksze niz gdybym wazyl 85kg ale nie wiem czy 2800 to jednak nie za duzo troche?

Więc sam widzisz jak wygląda Twoje odżywianie. Ilość kcal dla kobiety a aktywnością chyba chcesz pracować za całą rodzinę. Sugeruję wprowadzić zmiany. Im dłużej bedziesz przebywał w tej patologicznej sytuacji, tym większe prawdopodobieństwo problemów hormonalnych.

[...] fat UP !! Wydaje mi sie ze nisko kaloryczna bedzie ok, a jaki podział T/W/B ???? I czy musze jesc 5 razy dziennie ? Wydaje i sie ze bedzie to ciezkie do spełnienia ..... Jak zmiejsze codziennie ilosc kcal o 500, to w jakim czasie schudne o 10 kg ? Przy zachowaniu oczywiscie 4x tygdzien cwiczenia ? Pozdrawiam wszystkich Dietetyków ;) Sonsik

[...] o : 1. efektywnosc odchudzania 2. bezpieczenstwo walory smakowo-przejemnosciowe nie robia na mnie zadnego wrazenia :) jesli moge bez przejscia w tryb oszczedny obnizyc ilosc kcal, to chetnie tak zrobie :> sezonowcem nie jestem, a dobrze utrzymana dieta daje fajna satysfakcje, tymbardziej jak jednoczesnie spadaja Ci motywujaco kilogramki [...]